Košík
Když si chcete pořídit svůj první silniční kolo, je důležité nezvolit špatnou velikost. Poté, co jste se naučili jak vybrat velikost svého kola, vám dnes nabízíme, abyste zjistili, jak změřit výšku sedla na kole.
Proč měřit výšku sedla na kole?
Aby byl cyklista správně umístěn na svém silničním kole, je potřeba správně nastavit výšku sedla. Špatná výška sedla – ať už je sedlo příliš vysoko nebo příliš nízko – může časem způsobit bolesti, nebo dokonce zranění. Naopak správná výška sedla vám zajistí lepší šlapání.
Pro určení správné výšky sedla existuje několik metod. Výška sedla se měří od osy klik až po prohlubeň sedla, přičemž měřítko se drží podél sedlovky a kliky.
Jak nastavit výšku sedla na kole?
Nejznámější metoda spočívá v měření výšky rozkroku a násobení této hodnoty číslem 0,885. Výsledek vám poskytne teoretickou výšku, na kterou byste měli nastavit své sedlo. Tato hodnota však může a měla by být upravena podle vaší praxe, protože nemůže vyhovovat všem.
Vyšší sedlo totiž poskytne cyklistovi více síly, zatímco mírně nižší sedlo by mělo být upřednostněno pro lepší pohodlí a ovladatelnost.
Nejjednodušší – ale také nejméně přesná – metoda spočívá v tom, že si nasednete na své kolo a umístíte patu na osu pedálu. Poté stlačíte pedál do dolní úvrati, přičemž dbáte na to, aby klika byla v linii se sedlovkou. Aby bylo sedlo správně nastavené, noha by měla být napnutá a koleno by se nemělo ohýbat. Nicméně, několik faktorů může tuto míru ovlivnit, jako jsou použité boty nebo délka klik.
Třetí a poslední metoda (tzv. Holmesova metoda) je nejpřesnější – protože zohledňuje váš způsob šlapání – ale vyžaduje vybavení a trochu pomoci. Umístěte své kolo na trenažér a nasedněte na něj. Začněte šlapat a požádejte kamaráda, aby vás během jedné minuty natáčel. Poté si záznam prohlédněte a zastavte jej, když je pedál v dolní úvrati. Překryjte obrázek půlkruhem, abyste změřili úhel vašeho kolena: pokud je měření větší než 35°, zvedněte sedlo; pokud je menší než 25°, snižte sedlo. Podle Holmese by měl být úhel kolena mezi 25° a 35°.
Jak nastavit posun sedla?
Po nastavení výšky sedla je třeba nyní nastavit posun sedla, což je druhé důležité kritérium.
K tomu si sedněte na své kolo a umístěte kliky do vodorovné polohy, přičemž se opřete o zeď nebo trenažér. Použijte olovnici, kterou necháte spadnout na stranu kolena. Nit by měla být v linii s osou pedálu. Pokud je za osou pedálu, je třeba posunout sedlo dopředu; naopak, pokud padá před pedál, je třeba posunout sedlo dozadu.
Jak nastavit sklon sedla?
Na závěr, aby bylo nastavení sedla dokonalé, je třeba nyní nastavit sklon sedla. Teoreticky by mělo být sedlo nastaveno na horizontální polohu. V některých případech a pro některé cyklisty může být lepší nastavit sklon mírně dolů nebo nahoru. Nicméně pokud toto nastavení provedete, můžete mít pocit, že se na sedle posouváte dopředu nebo dozadu.
Při rekreačním ježdění na silničním kole může být užitečné mírně sklonit špičku sedla dopředu. To pomůže snížit tlak na perineum (který může být velmi bolestivý) a přenést více váhy na zadní část sedla v oblasti pánve. To platí i pro ženy.
Naopak při časovce a triatlonu může být špička sedla mírně skloněna nahoru, aby cyklista získal lepší stabilitu a zabránil sklouzávání dopředu, když jsou ruce na nástavcích.
Co dělat, pokud cítím nepohodlí na kole i přes nastavení?
Pokud i přes tato nastavení přetrvávají neobvyklé bolesti při jízdě, doporučujeme se rozhodnout pro kompletní posturální studii, aby profesionál provedl nastavení a získali jste tak dokonalou polohu na svém kole.
Nyní, když víte, jak změřit výšku sedla na kole, co byste říkali tomu, že se naučíte jak nastavit výšku řídítek na svém kole? A nakonec, víte jak změřit své kolo?
